Az izotóniás italok

Aktív életet élők, illetve sportolók már biztosan találkoztak az izotóniás ital kifejezéssel. De mire jó, illetve miért érdemes fogyasztani?

Fogyasztásuk sportolás közben, illetve után ajánlott. Egy hosszú, fárasztó edzés után nincs is jobb, mint egy jól behűtött, finom gyümölcsös izotóniás ital. Az izotóniás szó arra utal, hogy a folyadék összetétele hasonló a szervezetben található folyadékhoz, ezért tökéletes választás egy izzasztó edzés után, kifejezetten nyáron, a nagy melegben. Szénhidrát tartalma nagyon alacsony, kb 5%, ha ettől is kevesebb, akkor hipotóniás italról beszélünk.

Intenzív sportolás alatt nagyon sok folyadékot vesztünk, illetve elektrolitokat, például magnéziumot vagy nátriumot. Ha előre tudjuk, hogy fárasztó edzés áll előttünk, érdemes már kb. 4 órával előtte fogyasztani az italból, így a teljesítményt nagyban növelhetjük, csökkenthetjük a kiizzadt folyadék mennyiségét illetve a fáradtságérzetet.

A víz mindig jó megoldás, de sokkal hatékonyabbak lehetünk egy-egy ilyen készítmény fogyasztásával. Lazább sétálás, illetve alacsony intenzitású edzések után nem ajánlott a fogyasztása, kifejezetten akkor, ha a fogyás a cél, ugyanis az izotóniás italok kalóriatartalma sokszor magasabb, illetve sok készítmény cukrot is tartalmaz. Házilag is el lehet akár készíteni, hogy kikerüljük a magas árakat, illetve a bolti készítményeket amelyek tartalmában nem feltétlenül lehetünk biztosak. A kókuszvíz például hasonló hatással van a szervezetre, de akár összekeverhetünk egy kis 100%-os, vízzel hígított gyümölcslevet egy kávéskanál sóval és mézzel.

Ez az ital lehet az, ami megadja azt a plussz löketet amire szükséged van a rendszeres edzés elkezdéséhez. Adj neki egy esélyt, és meglátod, ha egy finom izotóniás ital vár otthon, sokkal hamarabb ráveszed magad a rendszeres mozgásra!